BODY & SOUL

Τι πρέπει να τρώμε για μια καλή και ενεργειακή μέρα

Νικολέτα Μιχαηλίδου, M.S., R.D. Κλινική και Αθλητική Διαιτολόγος/ Διατροφολόγος Για περισσότερες πληροφορίες: nikoletam@cytanet.com.cy Πολλές φορές το έχουμε ακούσει πως το πρόγευμα είναι το πιο σημαντικό γεύμα της μέρας. Μέσω του προγεύματος μπορούμε να αφυπνιστούμε, να...

Τα μυστικά των γυναικών που τρώνε ό,τι θέλουν χωρίς να παχαίνουν

Κακά τα ψέματα, για τα περιττά κιλά μας κύριος υπαίτιος είναι η διατροφή μας, αφού, όσο κι αν το θέλουμε, σπανιώς προσέχουμε τι τρώμε και πότε σε καθημερινή βάση. Παρ’ όλ’ αυτά, υπάρχουν ανάμεσά μας...

Γεύματα για πριν και μετά την άσκηση!

Νικολέτα Μιχαηλίδου, M.S., R.D, CSSD Κλινική και Αθλητική Διαιτολόγος/ Διατροφολόγος Για περισσότερες πληροφορίες: nikoletam@cytanet.com.cy Η σωστή γυμναστική και άσκηση απαιτεί σωστά γεύματα πριν και μετά, για να μην υπάρχουν ελλείψεις στον οργανισμό ώστε να μπορέσει...

Τι συμβαίνει στο οργανισμό μας όταν δε τρώμε;

Νικολέτα Μιχαηλίδου, Μ.S, R.D. Κλινική και Αθλητική Διαιτολόγος / Διατροφολόγος Για περισσότερες πληροφορίες: nikoletam@cytanet.com.cy Πολλές φορές πιστεύουμε πως όταν δε τρώμε και αφήνουμε πίσω γεύματα, μπορεί να χάσουμε πιο εύκολα τα κιλά μας και να...

PHA: Το fitness trend που «επανέρχεται» και καίει λίπος

Εάν είστε λάτρεις του fitness, τότε δεν θα θέλετε να χάσετε την απόλυτη τάση του PHA (Peripheral heart action), που θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερο λίπος πιο σύντομα με προπονήσεις υψηλής έντασης PHA: Το...

Δέκα υγιεινές τροφές που πρέπει να βάλετε στο πιάτο σας

Πολλές δίαιτες αποκλείουν ολόκληρες ομάδες τροφών, από όσπρια και γαλακτοκομικά προϊόντα έως δημητριακά ολικής άλεσης και φρούτα. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που είναι τόσο θρεπτικά που πρέπει να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας, ακόμη κι...

Περπάτημα, τρέξιμο ή ποδήλατο : Τι είναι καλύτερο για απώλεια βάρους;

Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, υπάρχουν πολλές επιλογές που μπορούν να σας βοηθήσουν να πετύχετε τον στόχο σας. Όλες όμως περιλαμβάνουν έναν συνδυασμό ισορροπημένης διατροφής και τακτικής άσκησης. Όσον αφορά στη διατροφή σας, είναι σημαντικό...

Τι λάθη κάνεις στο περπάτημα και δεν μπορείς να χάσεις βάρος- Σκέψου τα πριν την επόμενη πεζοπορία

Ηαερόβια άσκηση ή καρδιαγγειακή άσκηση, όρος που της έχει αποδοθεί λόγω των οφελών για την καρδιαγγειακή υγεία, περιλαμβάνει κάθε άσκηση η οποία βελτιώνει την κατανάλωση οξυγόνου από το σώμα και στην οποία κινούνται ρυθμικά και...

Νερό με λεμόνι: Το μυστικό για εύκολο αδυνάτισμα και αποτοξίνωση;

Αν έχετε προσπαθήσει ποτέ να χάσετε βάρος, σίγουρα έχετε ακούσει ότι το νερό με λεμόνι είναι ο καλύτερος τρόπος να ξεκινήσετε την ημέρα σας. Τα τελευταία χρόνια, η αντίληψη ότι το νερό με λεμόνι ενισχύει...

Όλα όσα δεν ξέρουμε για τον μεταβολισμό μας

Το έχουμε ακούσει πολλές φορές: «Δεν φταίω εγώ. Δεν τρώω ιδιαίτερα αλλά δεν μπορώ με τίποτα να χάσω βάρος. Εχω αργό μεταβολισμό». «Πώς θα μπορέσω να τον βάλω μπροστά;» Πώς θα πάρει µπροστά ο µεταβολισµός...

Η άσκηση-«φάρμακο» που διώχνει το άγχος και σας ηρεμεί

Αν και η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι το gold standard για τη διαχείριση της αγχώδους διαταραχής, αμερικανική μελέτη δείχνει ότι μια συγκεκριμένη μορφή άσκησης μπορεί να επιδράσει εξίσου θετικά. Πλήθος μελετών έχει καταδείξει ότι η...

Θρεπτικό smoothie με πράσινο τσάι

Υλικά για 2 μερίδες 2 φλιτζάνια σπανάκι (μόνο τα φύλλα) 1 μεγάλο, ώριμο μήλο 1 μεγάλη μπανάνα 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι Διαδικασία Καθαρίζουμε τα φρούτα και χτυπάμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ μέχρι να έχουμε...
1 2 3 7