BODY & SOUL

PHA: Το fitness trend που «επανέρχεται» και καίει λίπος

Εάν είστε λάτρεις του fitness, τότε δεν θα θέλετε να χάσετε την απόλυτη τάση του PHA (Peripheral heart action), που θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερο λίπος πιο σύντομα με προπονήσεις υψηλής έντασης PHA: Το...

Δέκα υγιεινές τροφές που πρέπει να βάλετε στο πιάτο σας

Πολλές δίαιτες αποκλείουν ολόκληρες ομάδες τροφών, από όσπρια και γαλακτοκομικά προϊόντα έως δημητριακά ολικής άλεσης και φρούτα. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που είναι τόσο θρεπτικά που πρέπει να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας, ακόμη κι...

Περπάτημα, τρέξιμο ή ποδήλατο : Τι είναι καλύτερο για απώλεια βάρους;

Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, υπάρχουν πολλές επιλογές που μπορούν να σας βοηθήσουν να πετύχετε τον στόχο σας. Όλες όμως περιλαμβάνουν έναν συνδυασμό ισορροπημένης διατροφής και τακτικής άσκησης. Όσον αφορά στη διατροφή σας, είναι σημαντικό...

Τι λάθη κάνεις στο περπάτημα και δεν μπορείς να χάσεις βάρος- Σκέψου τα πριν την επόμενη πεζοπορία

Ηαερόβια άσκηση ή καρδιαγγειακή άσκηση, όρος που της έχει αποδοθεί λόγω των οφελών για την καρδιαγγειακή υγεία, περιλαμβάνει κάθε άσκηση η οποία βελτιώνει την κατανάλωση οξυγόνου από το σώμα και στην οποία κινούνται ρυθμικά και...

Νερό με λεμόνι: Το μυστικό για εύκολο αδυνάτισμα και αποτοξίνωση;

Αν έχετε προσπαθήσει ποτέ να χάσετε βάρος, σίγουρα έχετε ακούσει ότι το νερό με λεμόνι είναι ο καλύτερος τρόπος να ξεκινήσετε την ημέρα σας. Τα τελευταία χρόνια, η αντίληψη ότι το νερό με λεμόνι ενισχύει...

Όλα όσα δεν ξέρουμε για τον μεταβολισμό μας

Το έχουμε ακούσει πολλές φορές: «Δεν φταίω εγώ. Δεν τρώω ιδιαίτερα αλλά δεν μπορώ με τίποτα να χάσω βάρος. Εχω αργό μεταβολισμό». «Πώς θα μπορέσω να τον βάλω μπροστά;» Πώς θα πάρει µπροστά ο µεταβολισµός...

Η άσκηση-«φάρμακο» που διώχνει το άγχος και σας ηρεμεί

Αν και η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι το gold standard για τη διαχείριση της αγχώδους διαταραχής, αμερικανική μελέτη δείχνει ότι μια συγκεκριμένη μορφή άσκησης μπορεί να επιδράσει εξίσου θετικά. Πλήθος μελετών έχει καταδείξει ότι η...

Θρεπτικό smoothie με πράσινο τσάι

Υλικά για 2 μερίδες 2 φλιτζάνια σπανάκι (μόνο τα φύλλα) 1 μεγάλο, ώριμο μήλο 1 μεγάλη μπανάνα 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι Διαδικασία Καθαρίζουμε τα φρούτα και χτυπάμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ μέχρι να έχουμε...

Οι ξηροί καρποί με τον περισσότερο σίδηρο

Ο σίδηρος χρειάζεται για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων που μεταφέρουν οξυγόνο σε όλο το σώμα. Είναι πολύ σημαντικό στοιχείο καθώς βοηθά στο μεταβολισμό διαφόρων λειτουργιών, μέσω της ρύθμισης των ορμονών και της θρέψης που προϋποθέτει...

Πρωινό: Λάθη που προκαλούν αύξηση του βάρους

Το πρωινό είναι το γεύμα που δίνει την αναγκαία ενέργεια για να ξεκινήσει κανείς τη μέρα του, ενώ βοηθά στη διατήρηση του βάρους. Αυτό βέβαια ισχύει υπό την προϋπόθεση ότι τηρείτε κάποιους βασικούς κανόνες. Τα...

Δίαιτα και μεταβολισμός: Πώς θα χάσετε πιο γρήγορα τα περιττά κιλά

ο ελάχιστο ποσό της ενέργειας του σώματός σας που απαιτείται για την εκτέλεση αυτών των χημικών διεργασιών ονομάζεται βασικός μεταβολικός ρυθμός (Basal Metabolic Rate – BMR). Όταν κάνετε δίαιτα, πρέπει να θυμάστε κάτι απλό. Ο...

Βιταμίνη Β3: Πού βοηθά και ποιές είναι οι καλύτερες πηγές

Η νιασίνη, γνωστή και ως βιταμίνη Β3, είναι ένα μικροθρεπτικό συστατικό που προσφέρει στον οργανισμό αντιοξειδωτική προστασία και βοηθά στην καλή λειτουργία του μεταβολισμού και του νευρικού συστήματος. Επειδή το σώμα δεν μπορεί να τη...
1 2 3 7